Priklausomybė nuo telefono tarp mokinių: ką iš tiesų sako tyrimai
Diskusija apie ekrano laiką kupina panikos ir anekdotų. Pasinėrėme į recenzuotus tyrimus ir ieškojome, kas iš tiesų svarbu.
Kas kelis mėnesius pasirodo nauja antraštė, skelbianti, kad išmanieji telefonai naikina visą kartą. Teiginiai dramatiški. Įrodymai kur kas sudėtingesni, nei kas nors nori pripažinti.
Resapienti — mūsų mokslu pagrįstą psichikos sveikatos kursų platformą — sukūrėme todėl, kad pamatėme atotrūkį tarp to, ką sako mokslas apie skaitmeninę gerovę, ir to, kas iš tiesų sakoma žmonėms. Tad pažvelkime, ką rodo tyrimai, be isterijos.
Ką žinome (ir ko nežinome)
Tyrimai apie išmaniųjų telefonų naudojimą ir paauglių psichikos sveikatą yra stebėtinai prieštaringi. Didelio masto tyrimai, įskaitant plačiai cituojamą 2019 m. analizę, apėmusią daugiau nei 350 000 paauglių, atskleidė, kad skaitmeninių technologijų naudojimo ir gerovės ryšys yra neigiamas, bet mažas — maždaug toks pat kaip akinių nešiojimo poveikis gerovei arba šiek tiek mažesnis nei bulvių valgymo efektas.
Tai nereiškia, kad telefonai nekenksmingi. Tai reiškia, kad naratyvas „telefonai griauna mūsų vaikus" yra pernelyg supaprastintas. Technologijų naudojimo ir psichikos sveikatos ryšys labai priklauso nuo to, kaip technologijos naudojamos, o ne tik kiek.
Naudojimo būdai svarbiau nei ekrano laikas
Tyrimai nuosekliai nurodo konkrečius naudojimo būdus, kurie siejami su blogesniais rezultatais:
- Pasyvus naršymas — turinio vartojimas be įsitraukimo (begalinis naujienlaikio slinkimas) siejamas su padidėjusiu vienišumo jausmu ir sumažėjusia gerove
- Socialinis lyginimasis — platformos, akcentuojančios išvaizdą, gyvenimo būdą ir statuso ženklus, yra ypač problematiškos paaugliams
- Miego pakeitimas — telefono naudojimas prieš miegą atideda užmigimą ir mažina miego kokybę, o tai sukelia grandininius padarinius nuotaikai, dėmesiui ir akademiniams rezultatams
- Kompulsyvus tikrinimas — noras tikrinti pranešimus net atliekant užduotis, reikalaujančias susikaupimo, siejamas su padidėjusiu nerimu ir prastesniais mokymosi rezultatais
Ir priešingai — aktyvus socialinis technologijų naudojimas — žinučių rašymas draugams, turinio kūrimas, dalyvavimas bendruomenėse pagal pomėgius — rodo neutralias arba šiek tiek teigiamas sąsajas su gerove.
Kodėl dauguma skaitmeninės gerovės programų neveikia
Dauguma požiūrių į skaitmeninę gerovę patenka į vieną iš dviejų kategorijų: abstinencija („tiesiog padėk telefoną") arba stebėjimas („štai kiek valandų praleidai TikTok"). Nė vienas iš jų neveikia pakankamai gerai.
Abstinencija neveikia, nes technologiją laiko problema, užuot sprendusi esminius elgesio klausimus. Telefono atėmimas iš mokinio neišmoko jo valdyti savo dėmesio. Tai tik pašalina esamą provokuojantį veiksnį.
Stebėjimas (ekrano laiko ataskaitos) neveikia, nes vien sąmoningumas nekeičia elgesio. Žinojimas, kad vakar praleidai keturias valandas prie telefono, nesuteikia įgūdžių leisti mažiau laiko šiandien.
Kas iš tiesų veikia
Efektyviausios intervencijos turi bendrų bruožų:
- Jos moko metakognityvinių įgūdžių — padeda mokiniams atpažinti savo elgesio modelius ir provokuojančius veiksnius
- Jos orientuojasi į pakaitinius veiksmus — ką daryti vietoj to, o ne tik ko nedaryti
- Jos ugdo aplinkos kūrimo įgūdžius — moko mokinius kurti savo fizinę ir skaitmeninę aplinką taip, kad ji palaikytų norimus elgesio pokyčius
- Jos sprendžia giluminius poreikius — supranta, ką telefonas suteikia (ryšį, stimuliaciją, pabėgimą), ir padeda rasti sveikesnių būdų tuos poreikius patenkinti
Būtent tokį požiūrį taikome Resapienti. Mūsų kursai nėra apie tai, kaip mokinius atbaidyti nuo telefonų. Jie apie tai, kaip suteikti mokiniams žinių ir įgūdžių sąmoningai rinktis, kaip naudoti technologijas.
Sąžiningesnis pokalbis
Turime pereiti nuo „telefonai — blogai" prie sudėtingesnio pokalbio apie skaitmeninį gyvenimą. Mokiniai nusipelno daugiau nei gąsdinimo taktikų ir ekrano laiko limitų. Jie nusipelno mokslu pagrįstų įrankių, kurie gerbia jų intelektą ir iš tiesų padeda susikurti sveikesnius įpročius.
Būtent tai ir kuriame. Ir toliau dalysimės tyrimais — net kai jie meta iššūkį mūsų pačių prielaidoms.
Šaltiniai
Chang, A. M., Aeschbach, D., Duffy, J. F., & Czeisler, C. A. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(4), 1232–1237. https://doi.org/10.1073/pnas.1418490112
Orben, A., & Przybylski, A. K. (2019). The association between adolescent well-being and digital technology use. Nature Human Behaviour, 3(2), 173–182. https://doi.org/10.1038/s41562-018-0506-1
Valkenburg, P. M., Meier, A., & Beyens, I. (2022). Social media use and its impact on adolescent mental health: An umbrella review of the evidence. Current Opinion in Psychology, 44, 58–68. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2021.08.017
Verduyn, P., Lee, D. S., Park, J., Shablack, H., Orvell, A., Bayer, J., Ybarra, O., Jonides, J., & Kross, E. (2015). Passive Facebook usage undermines affective well-being: Experimental and longitudinal evidence. Journal of Experimental Psychology: General, 144(2), 480–488. https://doi.org/10.1037/xge0000057