Kas dabar padėtų?
Resapienti padeda rasti vieną naudingą veiksmą, kai mintys lekia, kūnas įsitempęs arba sunku pradėti. Pasirinkite, kiek turite laiko ir jėgų, o programėlė pasiūlys trumpą praktiką, kurią galėsite peržiūrėti prieš išbandydami.
Dabar Kas labiausiai panašu?
Pažvelkite į aplinką. Įvardykite vieną kraštą, spalvą ir garsą.
Pradėkite nuo to, ką pastebite.
Pirmuoju signalu gali būti energija, dėmesys, kūno pojūtis, noras kažką daryti arba detalė aplinkoje. Jūs pasirenkate kryptį: mažesnę įtampą, daugiau energijos, aiškesnį veiksmą, ribą ar ryšį su kitu žmogumi.
Prieš pradėdami peržiūrėkite visą praktiką.
Žingsniai, trukmė, įrodymų lygis ir sąlygos, kada sustoti, parodomi prieš įjungiant laikmatį. Pirmiausia perskaitykite; pradėkite tik jei praktika tinka šiai akimirkai.
Apsižvalgykite
- 1
Sustabdykite žvilgsnį ties vienu kraštu.
- 2
Įvardykite vieną matomą spalvą.
- 3
Pastebėkite tolėliau sklindantį garsą.
- Kodėl tai tinka
- Žvilgsnis į aplinką suteikia greitam dėmesiui konkretų objektą.
- Įrodymų lygis
- Pagrįstas komponentas
- Kada sustoti
- Jei pasidaro sunkiau, svaigsta galva arba tęsti nesaugu.
Pasakykite, kas pasikeitė.
Nurodykite, ar praktika padėjo, pakeitė pojūtį, nepadarė skirtumo ar pasidarė sunkiau. Kitas pasiūlymas gali nukreipti į erdvę, judesį, ryšį su kitu žmogumi arba kitokį pratimą.
Kas pasikeitė?
Vienas naudingas veiksmas, tada grįžtate į savo dieną.
Savijautos patikra veda iki vieno veiksmo. Šios akimirkos atsakymai lieka laikini, o jūs pasirenkate, ar išsaugoti nuostatas. Baikite praktiką, užverkite programėlę ir tęskite dieną.
- Dabartinė patikra
- Laikina
- Nuostatos
- Išsaugomos pasirinkus
- Turinio srautas
- Nėra
Praktikos skirtingoms akimirkoms.
Paieškoje ir savijautos patikroje galima rinktis pagal laiką, dėmesio kryptį, judesį, aplinką ir tai, ko norite išvengti.
Skirkite kitam žingsniui dvi minutes.
Atsakykite į kelis klausimus ir išbandykite vieną šiai akimirkai pritaikytą veiksmą.